3 Atemübungen gegen Stress - hilft sofort!
- Philipp
- 12. Aug.
- 1 Min. Lesezeit
Fühlst du dich angespannt, gereizt oder überfordert? Mit diesen drei Atemübungen gegen Stress kannst du in wenigen Minuten zur Ruhe kommen - egal, wo du gerade bist.
In unserer neuen YouTube-Session üben wir mit dir:
Kohärentes Atmen – bringt Herz und Gehirn in Einklang, verbessert die HRV (Herzratenvariabilität) und beruhigt das Nervensystem.
Verlängertes Ausatmen – senkt den Puls, stimuliert den Vagusnerv und schaltet den Körper in den Entspannungsmodus.
Kurze Atempausen – steigern die CO2-Toleranz (Stressresilienz) und helfen, den Kopf zu klären und wieder Fokus zu finden.
Du musst keine Vorkenntnisse haben - einfach mitmachen und sofort spüren, wie der Stress abfällt.
👉 Hier geht’s zum Video:
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