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Der Atem und Yin Yoga - ein Zusammenspiel zweier Kräfte

Unser Atem ist die Brücke zwischen unserem körperlichen, geistigen und emotionalen Zustand. Wenn wir erkennen, wie wir atmen, können wir uns unseres Körpers, Geistes und unserer Gefühle bewusst werden.

Im Yin Yoga üben wir langsame und sanfte Yogastellungen, die man über einen längeren Zeitraum hält, und hat so die Möglichkeit, mit dem Atem eins zu werden.

Wenn du dich darauf konzentrierst während der Klasse deine Wahrnehmung auf den Atem zu verbessern und Achtsamkeit zu entwickeln, wird es wahrscheinlicher, dass du dies auch in deinem täglichen Leben umsetzen kannst.

Dies wird es dir außerdem ermöglichen, Stress, Ängste und sogar Schmerzen zu reduzieren, wie Studien gezeigt haben. Das ist auch einer der Gründe, warum wir den Atem und die Achtsamkeit in all unseren Kursen und Trainings verwenden. Denn es ist mehr als klar, dass wir in dieser schnelllebigen Welt mehr denn je die Fähigkeit brauchen, Stress zu reduzieren, um in einen ruhigen, heilsamen Zustand zu kommen.

Lasst uns mit dieser Praxis beginnen...

1. Tapping zur Aktivierung der Lebensenergie (Chi oder Prana)

2. Mermaid

3. Butterfly mit Vorbeuge

4. Mermaid

5. Dragonfly

6. Caterpillar

7. Nachspüren und Atmung

8. Nachspüren in Bauchlage und Ardha Savasana mit 4/6 Atmung